从练习测试开始

任何备考计划都应该从坐或行为练习开始。 在你设定目标之前，你需要弄清楚你目前的得分情况——诊断测试是最好的方法。 为了得到最准确的分数，你需要在真实的测试条件下进行练习测试。 如果你选择在家里参加考试，你应该在一个安静的环境中参加考试，并为每个部分计时。 或者，考虑参加宝博体育教育诊断性坐或行为，这是在实际测试条件下进行的全长测试。

制定学习计划

一旦你有了最初的考试成绩，你就需要设定一些目标。 如果你已经有了一份你想申请的大学名单，那就研究一下之前录取班级的考试成绩中位数。 The College Board’s 大未来网站 has a search tool that provides this information for hundreds of 大学s. 将你的原始分数与目标学校的平均分数进行比较，并利用这些信息来设定你的分数目标。 你的目标将决定你制定什么样的学习计划。 毕竟，如果你想把你的坐分数提高100分以上，你需要留出更多的时间，而不是想把你的分数提高40或50分。 记住：好的考试成绩会增加你被录取的机会，即使是在不需要考试的学校。

扬长避短

从你的诊断性坐或行为考试中，你可以学到的最有价值的东西之一就是你的备考目标。如果有某些类型的问题你做得特别差，你知道你需要关注这些问题。 例如，如果你的写作分数没有你想要的那么高，你注意到你在组织问题上做得不是很好，你知道你需要花额外的时间学习过渡和段落衔接。 尽管你想在你最薄弱的地方花更多的时间，你仍然需要花一些时间复习你做得很好的地方，这样你才能保持你的技能。

读，读，再读

最好的坐或行为技巧之一就是阅读！ 行为和坐都要求你能够快速有效地阅读。 Whether you’re prepping for the 行为 with its lengthy 阅读, writing, and 科学 passages or the 坐, w在这里 the passages are shorter but t在这里 are 很多 of them, you’ll need to be able to read and comprehend a lot of complex text in a short amount of time.

学习快速有效地阅读没有捷径可走。 宝博体育这项技能的唯一途径是通过大量的练习。 你读得越多，你就会成为一个更好的读者。 无论你喜欢读小说、杂志还是新闻文章，只要选择一些相当复杂的文本，并宝博体育确保你每天都读。

熟能生巧

特别是如果你在自学，练习测试是你最好的朋友。 参加模拟考试不仅能帮助你掌握考试内容，还能提高你的时间管理能力，对抗考试焦虑，并通过提前熟悉考试形式和题型来增强你的信心。

了解考试

通过准确地知道你在考试当天要面对什么——问题的类型，有多少篇文章，说明说了什么，等等——你可以自信地宝博体育考试空间。 熟悉考试会减少你的焦虑，你不会浪费宝贵的时间去分析说明的措辞，也不会去想某个特定类型的问题所要求的信息。

睡个好觉

熬夜为坐或行为考试临时抱佛脚是很诱人的，但你最好的选择是早点睡觉！ In f行为, in 2012 加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，牺牲睡眠来换取额外的学习时间实际上会对学习成绩产生不利影响. 睡眠对记忆很重要，而晚上的前半段是所谓的“深度睡眠”时间最长的，这是大脑巩固新知识的时候。

要想睡个好觉，睡前至少一个小时不要看屏幕。 电视、智能手机和电脑发出的蓝光会让你更难入睡，而在考试当天躺着盯着天花板也不会有什么帮助。

吃均衡的早餐

你的坐或行为考试可能会在周六早上很早的时候进行，所以你很容易不先吃早餐就冲出门去。 像身体的其他器官一样，你的大脑需要食物来正常运作，所以早餐很重要！ 前一天晚上准备一份健康的早餐，把闹钟提前几分钟，这样你就有时间吃一些健脑食物。 研究显示 低糖早餐——想想全麦吐司和鸡蛋——可以提高保持注意力的能力，当你要参加一个3个多小时的考试时，保持注意力是非常重要的。

收集你的用品

为了减轻考试当天的压力，在考试前一天晚上把你需要的东西都准备好。 一定要带上一个合格的计算器，几支带橡皮擦的铅笔，你的身份证和你的注册信息。 Check the list of banned items for the 坐 or 行为 to make sure you don’t accidentally bring something you’re not allowed to have. 这包括某些类型的计算器，几乎所有的电子设备（把你的手机放在车里，或者关掉，把它放在包里），以及食物或饮料。

克服焦虑

很多非常优秀的学生对他们的坐或行为成绩感到失望，因为他们在考试当天就僵住了。 行为和坐都是高风险的考试，所以很容易宝博体育自己的大脑，想得太多。 在考试前，学习一些减轻焦虑的技巧来帮助你战胜考试焦虑，提高坐和行为成绩。 例如，你可以尝试积极的想象——想象自己在几周内看到自己惊人的考试成绩。 或者你可以尝试深呼吸，这还有一个额外的好处，可以宝博体育确保你的大脑有充足的氧气来工作。 用横膈膜（不是胸腔）吸气，数到5，屏住呼吸，数到4，然后慢慢呼气，数到7。

小贴士

正确看待坐和行为成绩。 是的，它们是大学录取过程的重要组成部分。 但请记住，这些测试不是一劳永逸的——如果你不喜欢你的分数，你可以自由地再试一次，或者尝试一个完全不同的测试。 而且，正如任何宝博体育官方网站官都会很高兴地告诉你的那样，你不仅仅是一张纸上的数字。 不要忘记，大学录取过程涉及的不仅仅是你的考试成绩。

Even with these 坐 and 行为 tips, if you’re still worried about any part of the 宝博体育官方网站 process, talk to your school’s 大学 counselor or 联系当地的宝博体育教育中心.